0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมถึงสถานการณ์ทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและจำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเหนื่อยโดยตลอด ดังเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า เมื่อยล้า ไม่มีแรงหรือบางบุคคลป่วยหนักได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวการณ์เหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำลดลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป จนเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็พฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุนั้นหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างนี้
และเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติความเครียดและแรงกดดันเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ควรจะปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับแต่งรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
ทางสำหรับในการแก้ไขและช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแต่ต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน ยกตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนถึงเกินไป
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดก้าวหน้า แม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานมากขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมแล้วก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดเยอะแยะการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ดังเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
เป็นต้นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกไหน เสนอแนะว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ ได้แก่ เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เพราะฉะนั้นน้องๆควรต้องผ่อนคลายความเครียดรวมทั้งหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตเป็นสุขในการเรียนและจบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru Ssru.ac.th 7 ม.ค. 26 Stewart ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 8
ขอขอบคุณเว็ปไซต์ สวนสุนันทา
